chce plan

[...] treningu lekki bol nog ,natomias na drogi dzien w niedziele,zakwas taki ze poezja dopiero teraz zobaczylem co to znaczy zakwes jeszcze dzis ledwo chodze az zyg*c sie chce chyba zaraz sobie nogi obetne lol .ale nie wiem czemu nie moge doczekac sie soboty .wtedy znow je zaatakuje bo w sumie fajne to jest. milego dnia wszystkim i [...]

"no i jeszcze jakby mozna bylo wyrzucic z programu 15-stki" to ja tez chce ten plan

Dziewczyna nie ma nic do diety, żeby się zdrowo odżywiać, ale nie chce żebym brał jakieś odżywki, typu białko, kreatyna, mutant masa itd. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne [...]

Właśnie chcę troszkę odskoczyć od splitu bo efektów nie widzę w zdaje mi się że jem dobrze...zapotrzebowanie 3200,zjadam 3500... A przerobiony plan na którym ćwiczyłem od września wygląda mniej więcej tak i zajmował mi około 1,5-2 godziny.: Pn: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej (3 serie) 2. Wyciskanie sztangi na skosie (góra) (3 serie) [...]

[...] fakt. Ostatnio nie cwicze Ale bede musial zmienic ten plan. Mialem mature,wiec nie starczalo mi treningow na takie grupy jak przedramie. Teraz z kolei nie starcza,bo chce ten brzuch wyrobic. No,ale najwyzej zwieksze intensywnosc i dodam z 15 minut treningu tych partii. Thx ! Pozdrawiam -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- [...]

[...] Tomasz Adamek (29 lat). "Super Express" dowiedział się, na czym polega "tajemniczy" plan polskiego mistrza świata w boksie. - Za walkę Tomka z Johnsonem chce zapłacić duże pieniądze telewizja Showtime. Ale boi się Dona Kinga. W tej sytuacji wspólnie z moimi adwokatami, Patem Englishem i Tomem DiBiassim, wysłaliśmy do Showtime [...]

[...] z Chrisem Byrdem, Władimirem Kliczką, Joe Mesim i Willie Chapmanem. - Odradzam Gołocie powrót. Ma pieniądze, rodzinę, po co mu ta walka. Mówię to głośno, ale Andrzej chce się sprawdzić. King obiecał mu pojedynek o mistrzostwo świata z Wałujewem, jeśli pokona Williamsona. Chciałem ten kontrakt podrzeć, ale Gołota mówi, żebym się wstrzymał. [...]

ok.. MC robiłem przy treningu nóg - jako ćwiczenie na 4-głowe uda. MC na prostych nogach robiłem na 2-głowe uda. nie chcę robić żadnych martwych ciągów (obciążąć prostowników grzbietu) ponieważ mam problem z kręgosłupem. chcę odciążyć prostowniki. z powyższego powodu odpada "dzień dobry". przy przysiadach się nie pochylam, za czym nie [...]

10 mniej Ale nie chcę zwiększać dawek.2 tyg. off/hcg/clen i jadę dalejWtedy mnie r.o.z.j.e.b.i.e Mam plan.

[...] plecy a nie na barki, lub tricepsa. Klatke laczysz z plecami? Dwie duze partie robis ie osobno. Ogolnie plan do niczego. Zmien go, albo kogos o to porpos bo mi sie tera nie chce nie chce myslec. Ewentualnie czytaj to: No to może cyklik z Grupy III? -każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni treningowych lub [...]

[...] NIBY STALO ZE TEN CO SIEDZI W UK JEST NIEUDACZNIKIEM ? dla mnie z samego tego stwierdzenia kapie zawiscia totalnie nie rozumiem kazdy jest panem swego losu i moze robic co chce dopuki nie krzywdzi innych takze wogule ocb? ja pierwszy raz pojechalem do uk poniewaz chcialem poprostu pomieszkac z moja byla dziewczyna i zobaczyc co to bedzie [...]

Dzisiaj mija miesiąc odkąd zacząłem marszobiegi. Nie będę ukrywał, nie jest łatwo lekko i przyjemnie ale myślałem, że będzie gorzej. Treningi ranne, które wydawały mi się nierealne, weszły już w krew. Bieganie zaczynałem od 4x minuta biegu i 3 minuty marszu czyli 4 minuty biegu na trening. Aktualnie robię 12x minuta biegu i 2 minuty marszu czyli [...]

[...] je sam w domu! , Batony są pyszne i tylko w dni treningowe będę je brać aby zwiększyć białko a z odżywki w tych batonach prawie all białka jest a w dni nie treningowe nie chce brać odżywek białkowych. Co do Planu Arnolda wiem , że to na masę jest ale ogólnie na poprawienie kondycji , nie mam złej kondycji na siłce spoko sobie radze w Krakowie [...]

Ale czemu? Powiedz mi, nie chce robić martwego a ty mi go wmuszasz w plan!! Nie mam maszyn żeby ćwiczyć dwugłowe a innego ćwiczenia nie widzę, może go znajdziesz? Nie sadze byś znalazł inne bez maszyn... Zostawmy te nogi a skupmy sie na innych partiach, co tam jest do poprawy? Moze wypowie się tez ktoś inny? Kto wie ze na dwugłowe bez maszyn jest [...]

[...] kręgosłupa. Co do tabelek -to strasznie ich nie lubie i wcale nie są dla mnie przejrzyste ,nawet powiem ,ze mnie nudzą i wcale ich nie czytam jak ktos wstawi ,bo mi sie nie chce ,watpie tez by inni czytali jeden u drugiego. Moj zestaw cwiczen celowo ze wzgledu na kontuzje jest lekki ,ale z "czasem powoli jak zdrówko pozwoli" bedzie [...]

No kurczę z dietą to u mnie nie zadobrze, coś tam mam niby ale nie do końca, nie zawsze chce mi się jeść!:/ Mam białko Hard Mass po 3x wzięcia nie mogę tego przełknąć chciałęm tym nadrobić braki w diecie, ale na marne smak czekoladowy nie dla mnie :/ Kupuję Nitro III* i gdzieś za tydzien zacznę jechać na tym :) Mam Do Ciebie "Papecik" [...]

Ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca i chcę się dowiedzieć czy mam dobrze ułożony plan treningowy jak na moje zaawansowanie. Niedziela płaska:4x8 baza Hantle/sztanga skos ujemny 4x10 Krzyżowanie linek na bramie 3x15 dropsety prostowanie linek na wyciągu (triceps) 3x8 wznosy bokiem (barki) 3x12 Poniedziałek wiosło. sztangą 4x8 baza ściąganie drążka 4x10 [...]

[...] próbowac poprawiać- stala liczba powt. lecz zwiekszana rownież co trening- i tak myslę dobrze zrobimy wykonując drążek. ...nie pamiętam czy wrzucałes juz caly plan- a nie chce mi się cofac do poprzedniej strony, jednak tak czy inaczej wrzuc go tutaj a ja zaznacze co trenowac dając troszkę odpoczynku- na podtrzymanie- a co -jeszcze- powazniej. [...]

W sumie mogę spróbować ten plan obwodowy Tak ogólnie, to nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale rozumiem, że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia [...]

a wiec opisuje sie : cwicze od roku moj plan treningowy to pon klata+tric wt plecy+bic sr barki+brzuch czw bic+tric piatek wolne i od poczatku plan stosujac trening 2 razy dziennie chce osiagnac mase oraz sile zalezy mi, aby ktos mogl mi udostepnic rozpiske takiego treningu pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)